হজমশক্তি কমে গেলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন গ্যাস্ট্রিক, এসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং পেট ফাঁপা। সঠিক হজম প্রক্রিয়া নিশ্চিত করতে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। দুর্বল হজমের কারণে শরীরে বিষাক্ত পদার্থের পরিমাণ বাড়তে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, হজমশক্তি বাড়ানোর জন্য কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চলুন, জেনে নেওয়া যাক সেই নিয়মগুলো:
প্রথম নিয়ম: খাবারের মধ্যে বিরতি রাখা। যদি আপনি সকাল ৮টায় নাশতা করেন, তবে পরবর্তী সময়ে ক্ষুধা না অনুভব করলে খাবেন না। শুধুমাত্র ক্ষুধা অনুভব করলে খাবার গ্রহণ করুন।
দ্বিতীয় নিয়ম: সপ্তাহে এক বা দুই দিন রোজা বা উপবাস রাখা। এটি হজম প্রক্রিয়াকে বিশ্রাম দিতে সহায়তা করে। এছাড়া, কখনো পেট ভরে খাবেন না।
তৃতীয় নিয়ম: হজমশক্তি উন্নতকারী পাউডার তৈরি করা। জিরা, মৌরি, আজওয়াইন, গোলমরিচ এবং শুকনো আদা পাউডার মিশিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। এরপর এতে লেবুর রস চিপে কাপড় দিয়ে ঢেকে রোদে শুকিয়ে নিন। শুকানোর পর ব্লেন্ডারে গুঁড়া করে পাউডারটি সংরক্ষণ করুন। দুপুর বা রাতের খাবারের পর দুই চিমটি পরিমাণ পাউডার খেতে শুরু করুন। এটি খাবার হজমে সহায়তা করবে।
এভাবে নিয়মিত এই অভ্যাসগুলি অনুসরণ করলে হজমশক্তি বাড়ানো সম্ভব।