দেশের আবহাওয়ায় ইতোমধ্যেই পরিবর্তনের ছোঁয়া লেগেছে। রাত নামতেই ঠান্ডা অনুভব হচ্ছে, অনেকেই এখন চাদর গায়ে নিচ্ছেন, বন্ধ রাখছেন ফ্যান। তবে এই আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা সমস্যা। বিশেষ করে বাত বা জয়েন্টের ব্যথা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতের শুরুতেই বাতের ব্যথায় আক্রান্তের সংখ্যা বেড়ে যায়। এর মূল কারণ ঠান্ডার সময় শরীরের নড়াচড়া কমে যাওয়া এবং নার্ভের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পাওয়া। অনেকে হাঁটাচলা কমিয়ে দেন, যা ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে দেয়।
তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময়ে অতিরিক্ত পেইনকিলার খাওয়ার অভ্যাস বিপজ্জনক। বরং ব্যথা কমাতে কার্যকর হতে পারে কিছু ঘরোয়া উপায়।
ব্যথা উপশমে করণীয়
- নিয়মিত গরম সেক নিন। এতে ইনফ্লামেশন বা ফোলাভাব কমবে এবং ব্যথা উপশম হবে।
- স্ট্রেচিং বা হালকা ব্যায়াম জয়েন্টের নড়াচড়া বাড়িয়ে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- খাদ্যাভ্যাসে হলুদ যুক্ত করুন; এতে থাকা অ্যান্টি–ইনফ্লামেটরি উপাদান ব্যথা কমাতে কার্যকর।
- নিয়মিত আদা খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। আদাও প্রদাহ ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা আরও বলছেন, তীব্র ঠান্ডায় হঠাৎ করে ব্যায়াম বন্ধ করা বা দীর্ঘক্ষণ স্থির বসে থাকা হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। তাই শীতেও শরীর সচল রাখার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকেরা।