শীতের রাতে অনেকেরই হাত–পা বরফের মতো ঠান্ডা হয়ে যায়। পা ঠান্ডা থাকলে সহজে ঘুম আসে না—এ অভিজ্ঞতা কমবেশি সবারই। তাই আরাম পেতে অনেকেই মোজা পরে ঘুমাতে যান। তবে এই অভ্যাসটি কি সত্যিই শরীরের জন্য উপকারী, নাকি এতে লুকিয়ে আছে স্বাস্থ্যঝুঁকি?
চিকিৎসকদের মতে, রাতে মোজা পরে ঘুমানোর কিছু সুফল রয়েছে। তবে ভুলভাবে বা অসতর্ক হয়ে এই অভ্যাস করলে উল্টো সমস্যাও তৈরি হতে পারে। জেনে নেওয়া যাক, মোজা পরে ঘুমানোর ভালো-মন্দ দিকগুলো।
মোজা পরে ঘুমানোর সুফল
দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করে: গবেষণায় দেখা গেছে, পা উষ্ণ থাকলে শরীরের রক্তনালীগুলো প্রসারিত হয়। এতে মস্তিষ্কে সংকেত যায় যে শরীর বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত। ফলে ঘুম দ্রুত আসে। অনিদ্রায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য এটি সহায়ক হতে পারে।
পায়ের গোড়ালি ফাটা রোধে কার্যকর: শীতকালে পা শুষ্ক হয়ে ফাটা একটি সাধারণ সমস্যা। রাতে ঘুমানোর আগে পায়ে ময়েশ্চারাইজার বা ভ্যাসলিন লাগিয়ে মোজা পরলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং পা নরম হয়।
রেনল্ডস ডিজিজের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক: ঠান্ডায় অনেকের আঙুল নীল হয়ে যাওয়া বা অবশ লাগার সমস্যা দেখা দেয়, যাকে রেনল্ডস ডিজিজ বলা হয়। মোজা পরলে পায়ে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে এবং এই সমস্যার ঝুঁকি কমে।
মোজা পরে ঘুমানোর ঝুঁকি
সুবিধার পাশাপাশি কিছু বিষয় খেয়াল না রাখলে এই অভ্যাস স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হতে পারে।
রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি: অতিরিক্ত টাইট বা শক্ত ইলাস্টিকযুক্ত মোজা পরে ঘুমালে পায়ের রক্ত চলাচল ব্যাহত হতে পারে। এতে পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরা, ফোলা ভাব বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের আশঙ্কা: সারাদিন ব্যবহৃত বা অপরিষ্কার মোজা পরে ঘুমালে পায়ে ফাঙ্গাল ইনফেকশন হতে পারে। বিশেষ করে সিন্থেটিক মোজায় পা ঘেমে দুর্গন্ধ ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া: বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে মোজা পরে ঘুমালে শরীর অতিরিক্ত উষ্ণ হয়ে যেতে পারে, যা ঘুমে অস্বস্তি তৈরি করে।
নিরাপদ থাকতে যেসব বিষয় মেনে চলবেন
শীতে মোজা পরে ঘুমাতে চাইলে চিকিৎসকেরা কিছু সতর্কতা মানার পরামর্শ দেন—
ঢিলেঢালা মোজা ব্যবহার করুন: খুব টাইট বা শক্ত ইলাস্টিকযুক্ত মোজা এড়িয়ে চলুন। সুতির বা নরম উলের ঢিলেঢালা মোজা সবচেয়ে ভালো।
পরিষ্কার মোজা পরুন: সবসময় পরিষ্কার ও শুকনো মোজা ব্যবহার করুন। বাইরে ব্যবহৃত মোজা পরে কখনোই বিছানায় যাবেন না।
ঘুমানোর আগে পা পরিষ্কার রাখুন: পা ভালোভাবে ধুয়ে শুকিয়ে নিন। ভেজা পায়ে মোজা পরবেন না।
বিকল্প ব্যবস্থা নিন: মোজা পরতে অস্বস্তি হলে ঘুমানোর আগে কুসুম গরম পানিতে পা ধুয়ে নিতে পারেন বা গরম পানির ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন।
শীতের রাতে আরামদায়ক ঘুমের জন্য মোজা উপকারী হতে পারে, তবে তা হতে হবে সঠিক নিয়ম মেনে। সামান্য সচেতনতা আপনাকে দিতে পারে উষ্ণ, নিরাপদ ও স্বস্তির ঘুম।