মুখে দুর্গন্ধ এমন এক সমস্যা, যা অনেক সময় ছোট মনে হলেও দৈনন্দিন জীবনে বড় অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কথা বলার সময় বা কাছাকাছি গেলে এই দুর্গন্ধ আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয় এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে বিব্রত করে তোলে। তবে কিছু সাধারণ অভ্যাস ও সচেতন যত্নের মাধ্যমে এই সমস্যা সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
কেন মুখে দুর্গন্ধ হয়
মুখে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া, দাঁত ও মাড়ির রোগ, জিহ্বার ময়লা, মুখ শুকিয়ে যাওয়া, ধূমপান, অতিরিক্ত কফি বা ঝাল খাবার- সবই দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। অনেক সময় গ্যাস্ট্রিক, সাইনাসের সমস্যা বা দীর্ঘ সময় না খাওয়াও মুখের দুর্গন্ধের জন্য দায়ী।
মুখে দুর্গন্ধ দূর করার কার্যকর উপায়
নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করুন: দিনে অন্তত দু’বার ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন।
জিহ্বা পরিষ্কার রাখুন: জিহ্বায় জমে থাকা জীবাণু দুর্গন্ধের বড় উৎস। তাই সব সময় জিহ্বা পরিষ্কার রাখতে হবে।
ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন: দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকা খাবার দুর্গন্ধ বাড়ায়। খবার খাওয়ার পর ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে আটকে থাকা খাবার বের করতে হবে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: মুখ শুকিয়ে গেলে দুর্গন্ধ বাড়ে। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন: অ্যালকোহলবিহীন মাউথওয়াশ ভালো ফল দেয়।
খাবারে সতর্কতা: অতিরিক্ত পেঁয়াজ, রসুন, ঝাল ও কফি কম খেতে হবে। কেননা, এসব খাবার মুখে দুর্গন্ধ বাড়ায়।
ধূমপান পরিহার করুন: ধূমপান শুধু দুর্গন্ধই নয়, মাড়ির রোগও বাড়ায়।
ঘরোয়া উপায়: লবঙ্গ চিবানো, মৌরি বা এলাচ খাওয়া সাময়িকভাবে দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন
নিয়মিত যত্ন নেওয়ার পরও যদি দুর্গন্ধ না কমে, তাহলে দন্ত চিকিৎসক বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ এটি গ্যাস্ট্রিক, সাইনাস বা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।