সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করা অনেকেরই অভ্যাস। এটি সাধারণ অভ্যাস হলেও এর স্বাস্থ্যগত উপকার অনেক। বিশেষজ্ঞরা বলেন, দিনের শুরুতে পানি শরীরের বিপাকক্রিয়া সচল করে, টক্সিন দূর করে এবং সারাদিন শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, নিয়মিত খালি পেটে পানি পান করলে যেসব উপকার পাওয়া যায়—
১. শরীরের টক্সিন দূর করে
রাতভর বিশ্রামের পর সকালে খালি পেটে পানি পানে শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার করে। এতে লিভার ভালো থাকে এবং মেটাবলিজমও দ্রুত হয়।
২. হজম শক্তি বাড়ায়
খালি পেটে পানি পান করলে পাকস্থলী সক্রিয় হয়, হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়। যাদের অম্বল বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে, তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।
৩. ত্বক উজ্জ্বল করে
পানি শরীরের ভেতরের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত সকালে পানি পান করলে ত্বক থাকে কোমল, উজ্জ্বল এবং ব্রণের সম্ভাবনা কমে।
৪. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
খালি পেটে পানি পান করলে অন্ত্র সচল থাকে। এতে সহজেই মলত্যাগ হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে যায়।
৫. ওজন কমাতে সাহায্য করে
সকালে পানি পান করলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং সারাদিন অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে। পাশাপাশি মেটাবলিজম বেড়ে গিয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করে।
এছাড়াও পর্যাপ্ত পানি শরীরে রক্তসঞ্চালন উন্নত করে, ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।দিনের শুরুতে ১–২ গ্লাস পানি পান করা আপনার শরীরের জন্য হতে পারে দারুণ উপকারী।